REDUZIR CAFEÍNA, ESTRESSE, MONITORAR SUA PRESSÃO ARTERIAL EM CASA E FAZER CONSULTAS MÉDICAS REGULARES – ENDOCRINOLOGIA - NEUROENDOCRINOLOGIA

As alterações que a cafeína provoca na pressão arterial ainda são discutíveis. A ingestão de bebidas com cafeína pode temporariamente causar um aumento na sua pressão arterial, mas não está claro se o efeito é temporário ou de longa duração. Para ver se a cafeína aumenta a sua pressão arterial, verificar a pressão 30 minutos após ingerir uma xícara de café ou outra bebida com cafeína que você bebe regularmente. Se a sua pressão arterial aumenta em cinco a 10 pontos, você pode ser sensível à elevação da pressão arterial sob os efeitos da cafeína. Stress ou a ansiedade pode aumentar temporariamente a pressão arterial. Tire algum tempo para pensar sobre o que você faz para se sentir estressado, tais como trabalho, família, finanças ou doença. Uma vez que você sabe o que está causando o estresse, pense em como você pode eliminar ou reduzir o estresse. Se você não pode eliminar todos os seus fatores de estresse, você pode pelo menos lidar com eles de uma maneira mais saudável. 

Faça pausas para exercícios de respiração profunda. Receber uma massagem, fazer yoga ou meditação. Se a auto-ajuda não funcionar, procurar um profissional para aconselhamento. Se você tem pressão alta, pode ser necessário controlar a sua pressão arterial em casa. Aprenda a auto-controlar a sua pressão arterial com um monitor de braço que pode ajudar a motivá-lo. Converse com seu médico sobre o monitoramento em sua residência antes de começar. Visitas regulares ao médico são também susceptíveis de se tornar uma parte de sua rotina normal. Estas visitas vão ajudar a manter controlada a sua pressão arterial. Tenha um médico clínico. Pessoas que não têm um médico de cuidados primários têm mais dificuldade para controlar sua pressão arterial. Se você puder, visite as instalações de cuidados de saúde ou mesmo profissional para todas suas necessidades de cuidados com a saúde. Visite seu médico regularmente. Se a sua pressão arterial não for bem controlada, ou se você tiver outros problemas de saúde, pode ser necessário visitar o seu médico a cada mês para rever o tratamento e fazer ajustes. 

Se a sua pressão arterial está sob controle, você pode precisar visitar o seu médico apenas a cada seis a 12 meses, dependendo das suas condições. Apoio da família e amigos pode ajudar a melhorar a sua saúde. Eles podem incentivá-lo a cuidar de si mesmo, levá-lo para o consultório médico ou fazer um programa de exercícios com você para manter sua pressão sanguínea baixa. Converse com sua família e amigos sobre os perigos da sua pressão alta. Se você achar que precisa de apoio além de sua família e amigos, considerar também um grupo de apoio. Isso pode colocar você em contato com pessoas que podem lhe dar um impulso emocional ou moral e pode oferecer dicas práticas para lidar com a sua condição de saúde.

AUTORES PROSPECTIVOS

Dr. João Santos Caio Jr. 

Endocrinologia – Neuroendocrinologista 

CRM 20611

Dra. Henriqueta V. Caio 

Endocrinologista – Medicina Interna 

CRM 28930

COMO SABER MAIS:

1. A ingestão de bebidas com cafeína pode temporariamente causar um aumento na sua pressão arterial, mas não está claro se o efeito é temporário ou de longa duração...

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2. Se você não pode eliminar todos os seus fatores de estresse, você pode pelo menos lidar com eles de uma maneira mais saudável...

http://hipotireoidismosubclinico2.blogspot.com

3. Se a sua pressão arterial não for bem controlada, ou se você tiver outros problemas de saúde, pode ser necessário visitar o seu médico a cada mês para rever o tratamento e fazer ajustes...

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AUTORIZADO O USO DOS DIREITOS AUTORAIS COM CITAÇÃO
DOS AUTORES PROSPECTIVOS ET REFERÊNCIA BIBLIOBRAFICA.

Referências Bibliográficas:
Dr. João Santos Caio Jr. –endocrinologista –neuroendocrinologista, Dra. Henriqueta V. Caio – endocrinologista – medicina interna – Van Der Haagen Brasil – São Paulo – Brasil; Parar de fumar. Nacional do Coração, Pulmão e Sangue; Jefferis BJ, et al. Aterosclerose. 2009; 208:550; Spruill T. O estresse crônico psicossocial e hipertensão.  Relatórios atuais Hipertensão. 2011; 12:10; Rossi GP, et al.  Resistente à droga-hipertensão e resistência à terapêutica anti-hipertensiva: Uma chamada para a ação. Journal of Hypertension.  2011; 29:2295. Monitorização residencial da pressão arterial.  Associação Americana do Coração; Dietary Guidelines for Americans, 2010. EUA Departamento de Saúde e Serviços Humanos.

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